隨著新冠肺炎疫情的蔓延，已經影響到了日常生活的方方面面，由此帶來的過度緊張、焦慮等心理癥狀也困擾著人們。對此，專家表示，堅持運動則是緩解這種心理焦慮、調整心理狀態平衡的有限途徑之一。

運動能有效緩解心理焦慮

相關科研結果表明，節律性的運動可以抑制大腦皮質的焦躁狀態。同樣，在運動時，因為運動使身體生熱，大腦的視丘下部會察覺體溫升高，進而促使大腦皮質放松，使肌肉張力減小，降低肌梭對拉力的敏感度，最終減少大腦覺醒中樞對刺激的反饋，緩解了焦慮緊張的狀態。

運動是良醫，健康是責任。預防新冠肺炎，每個人都是自己的第一責任人，而運動是提高自身免疫力、抵抗病毒的最好武器。83歲的鐘南山院士就是最好的榜樣，他堅持跑步70年，現今還能一口氣做10個引體向上。在抗疫一線奮戰，沒有好身體可不行。鐘南山常說，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分。一定要堅持運動，這樣才能享有好的生活質量。

運動強度過低效果不理想

雖然運動能夠有效緩解心理焦慮，但如果運動強度過低，其產生的效果就不盡如人意。運動和活動有著本質的區別，“強度過低的運動和日常散步之類的活動，能量消耗相對較低。對于拉伸筋骨作用明顯，但對于緩解心理焦慮作用較小。”

科學鍛煉防控，增強自身抵抗力，抵御病毒入侵，這是對自己、家人和社會最大的助力。運動鍛煉對身體健康有很關鍵的作用，能讓人保持樂觀向上的心態。尤其面對疫情，一些人容易情緒低落，體育運動獨特的刺激性、宣泄性等，可以排解焦慮、緊張、消沉的負面情緒，通過運動給身心帶來滿足感和愉悅感，緩減壓力，改善亞健康狀態。

當然，強身健體貴在堅持，效果不可能立竿見影。結合自身身體狀態，適量規律運動，科學鍛煉身體，保持樂觀情緒，享受居家樂趣，就能以更好的狀態回到學習工作中來。